Упражнения для внутренней части бедра

Заботиться о том, чтобы фигура была стройной и подтянутой нужно постоянно. И даже зимой, когда бедра, ягодицы и грудь надежно спрятаны под несколькими слоями теплой одежды. Из всех вышеуказанных женских прелестей наиболее уязвимыми являются бедра, вернее внутренняя часть. На ее долю приходится совсем немного физической нагрузки и вследствие этого мы часто видим в зеркале грустную картинку: форма далека от идеала, видны бугорки целлюлита, а при движении это все не эстетично подрагивает. Предаваться печали не нужно, лучше одеть удобную одежду, включить зажигательную мелодию и заняться зарядкой. Для начала разогреем мышцы: прыгаем на месте, выполняя крестообразные движения, активно ходим, и так десять минут.
Теперь пришло время заняться упражнениями. Выбираем что-то, что послужит опорой: спинка кресла, дверь, стена, шкаф. Ноги разведены друг от друга на расстоянии 50 сантиметров. С положения стоя на носочках переходим в глубокое приседание. Не торопитесь — с непривычки, даже после разминки, можно сильно потянуть мышцы. Когда ноги немного укрепятся, можно усложнить это упражнение: присев, зафиксировать это положение и держаться в течении нескольких секунд. Сделали 3 подхода по 10 приседаний? Позвольте себе небольшую, но очень приятную слабость слабость — присядьте на irest SL-A29.
Следующее упражнение делают из положения лежа на боку. Голову при этом размещаем на сгибе локтя. Свободной рукой упираемся в пол. Ноги слегка согнуты. Начинаем поднимать свободную ногу: лежа на правом боку, трудится левая нога, на левом — правая, соответственно. В этом положении ногу фиксируем и приподнимаем вторую ногу, на которой лежим. Опускаем и вновь поднимаем эту ногу. Верхняя при этом остается постоянно поднятой. Для усиление эффекта задерживаем обе ноги в поднятом состоянии на полминуты.

Модные женские платья и сарафаны купить можете вот тут shoppingood.com.ua