КРАСОТА:

05.02.19 | Красота
У всех сказочных красавиц длинные волосы. Это такой универсальный архетип
02.12.18 | Красота
Парик – это идеальный выбор для тех женщин, которые хотели бы преобразовать
02.12.18 | Красота
УФ-лучи снижают активность генов молодости — доказали ученые
02.12.18 | Красота
    В повседневности лучше пользоваться блесками для губ:
02.12.18 | Красота
Если каждый новый день ты готова встречать в новом образе, тебе никак не

Бег для похудения

18.01.18 | Раздел: Новости | Просмотров: 287

Когда человек твёрдо решил сбросить с себя груз в виде накопившихся за годы лишних килограммов, ему предстоит сделать, как минимум, два выбора в пользу тех или иных средств похудения. Первое средство ― это питание (диета либо изменение рациона), второе ― физические нагрузки. И то, и другое является практически необходимым аспектом при достижении действительно желаемого результата. Среди великого множества различных спортивных методик существует, пожалуй, самая доступная ― это бег для эффективного похудения. Нет, это ни какой-нибудь необычный бег, а самый, что называется привычный для каждого человека, ибо бег, как и ходьба, является самым естественным способом передвижения для всего животного мира. Человек здесь исключением не является.

Какие существуют преимущества бега перед остальными методиками, призванными помочь человеку в борьбе за стройное и красивое тело? Прежде всего ― это, то, что такие тренировки являются действительно очень эффективным средством для похудения. При занятии этим видом спортивных нагрузок теряется от 500 до 1300 ккал (зависит комплекции человека, скорости передвижения, местности). Кроме того, если после тренировки использовать контрастный душ для похудения, эффект от занятий возрастет, а организм закалится. Если вы хотите узнать подробнее про тренажеры для зала тогда посмотрите вот здесь на сайте Sport-Gym.

Второй, далеко немаловажный аспект в пользу пробежек является доступность вида спорта. Ведь для занятий бегом кроме кроссовок и удобной спортивной одежды (два комплекта ― в зависимости от времени года) ничего более не нужно. Нет необходимости тратиться на тренировочный зал или спортивное оборудование, поскольку все тренировки проводятся на улице (в парке, сквере, на шоссе, на пересеченной местности) или же просто дома (бег на месте).

Одним из самых главных преимуществ бега является его общеукрепительный эффект. Ведь ни для кого не секрет, что с помощью регулярных пробежек можно укрепить мышцы (преимущественно ног), сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшить функциональность внутренних органов.

Бег является, пожалуй, самым естественным видом физических тренировок. Он помогает расслабиться, успокоить нервы, а, совершая пробежки в лесу или в парке, даёт возможность человеку дышать свежим воздухом и «общаться» с природой.

Существуют и противопоказания для занятий, хотя в целом они носят временный характер. Если ваш вес очень велик, то существует опасность чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. В этом случае, лучше будет сначала сбросить немного веса посредством перехода на рациональное питание (диету), совмещая его с такими физическими нагрузками, как плавание или фитнес. После того, как вес будет слегка подкорректирован, можно начинать заниматься бегом. Более строгими противопоказаниями являются болезни сердца и сердечно-сосудистой системы. В этом случае без консультации врача бегать категорически запрещается! Это вовсе не означает, что бег вам противопоказан, просто методику и нагрузку для вас должен составить ваш лечащий кардиолог, и, возможно, в этом случае занятия этим чудесным видом спорта даже укрепит ваше здоровье.

шаблоны для dleскачать фильмы
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Диеты
Многие ошибочно считают, что силовые упражнения укрепляют мышцы корпуса и создают рельеф, но перед тем как к ним приступать, нужно сбросить лишний
Раздел: Здоровье
Увеличение и подтяжка груди (эндопротезирование с мастопексией) – категория распространенных косметических пластических операций, которые
Раздел: Шопинг
С детства мы учимся стремиться к высотам.
Раздел: Здоровье
Циркулярный душ назначают как для лечения заболеваний, так и для профилактики хроническго стресса и усталости, расстройств нервной системы,
Раздел: Здоровье
Естественное желание каждого человека быть здоровым все больше охватывает человечество и, таким образом, многие люди интересуются, как можно в наше
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Что подарить молодоженам на свадьбу?
Что подарить молодоженам на свадьбу? Свадьба – это важное событие в жизни двух людей. С этого момента они оказываются на новой ступеньке своих отношений. Их ждет
Сбежать со свадьбы
Сбежать со свадьбы Психолог Мария Разбаш убеждена: "Если у девушки нет психологических проблем, страхов, то и побег из-под венца ей
Секс только на пользу
Секс только на пользу В некоторых случаях вовремя прописанная доктором поза "Камасутры” действует эффективнее, чем

ПУТЕШЕСТВИЯ:

Морская прогулка по Барселоне
Морская прогулка по Барселоне Побережье возле Барселоны прославлено своими незабываемыми видами, чистейшими лазурными водами и сказочными бухтами.
Моя Ирландия
Моя Ирландия     Моя Ирландия - волкодав Оскар, привидение Сара, самые романтичные на свете свадьбы и
Зёльден
Зёльден Местечко Зёльден в австрийских Альпах ассоциируется в первую очередь с горнолыжным спортом ...

КУЛИНАРИЯ:

Десерт “Брауни с коньяком”
Десерт “Брауни с коньяком” Брауни с коньяком - много шоколада и капелька горячительного. То, что доктор прописал !
Рецепт жареные свиные ребра
Рецепт жареные свиные ребра СОВЕТ: можно замариновать кусок целиком, не нарезая его, а потом приготовить на углях или в коптильне ...
Рецепт “Королевские креветки в кляре”
Рецепт “Королевские креветки в кляре” Чтобы заранее приготовленный кляр не нагревался, пока ждет своей очереди, добавь в него пару кусочков льда,
Полезная еда
Полезная еда Чтобы не растерять мысли между завтраком и обедом, подзарядись прямо у компьютера. Ты
Вкусный кофе
Вкусный кофе Конечно, лучший кофе-тот, который тебе заваривает и подает в постель любимый человек ...
Приготовление блюда пенне арраббьята
Приготовление блюда пенне арраббьята Тебе понадобятся: паста Penne rigate и соус Arrabbiata от Barilla. Разогрей в сковороде готовый соус Barilla Arrabbiata

© 2015 Женский журнал "Ева"