КРАСОТА:

15.05.19 | Красота
По-мальчишески дерзкие, как у Alexander Wang, скульптурные, как у Jean Paul
13.05.19 | Красота
В современном мире, наверное, не найдется женщина, которая бы не пользовалась
29.04.19 | Красота
Сейчас стало модно дарить сертификаты, которые позволяют быстро и недорого
13.04.19 | Красота
Свое сердце ты отдашь только одному человеку. А вот это
10.04.19 | Красота
С проблемой ломких волос приходится сталкиваться многим из нас.

Упражнения во время беременности

23.02.19 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 40

Многие говорят, что занятия физической культурой полезны для здоровья. Выполнение физических упражнений в период беременности, имеет множество других преимуществ. Но для этого, они должны быть легкими, особенно в первый триместр беременности, так как в это время как ваше тело подготавливается к предстоящим изменениям.

Любой вид тяжелой физической нагрузки может усилить отток крови от критической области, поэтому женщинам, осуществляющим тренировки на регулярной основе, рекомендуется ослабить нагрузки в период беременности. Ходьба, плавание и йога являются самыми популярными видами упражнений, которые подходят для беременных женщин. Такие упражнения, как поднятие тяжестей, являются приемлемыми, пока это не слишком напряженно для организма. Многие специалисты рекомендуют выполнять упражнения до четырех раз в неделю, если у вас нет медицинских противопоказаний, препятствующих этому. Если вы сомневаетесь, то лучше пойти за консультацией к врачу. В этой статье вы увидите несколько причин, по которым необходимо заниматься спортом во время беременности.


1. Физические упражнения помогут уменьшить длительность родов и время восстановления после них. Они увеличат выносливость, необходимую для женщины.


2. Улучшат психическое здоровье. Упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние и снизить стресс. Это необходимо для здоровья беременной в период родов и послеродовой период. Наслаждайтесь новым опытом - материнства.


3. Если выполнять упражнения во время беременности и послеродовой период, то они могут помочь женщине потерять лишний вес и прийти в такую же физическую форму, как до беременности.


4. Упражнения полезны и для вашего будущего малыша. Сохраняя здоровье своего тело, вы также бережете и здоровье вашего ребенка.


5. Исследования показали, что есть множество физических упражнений, которые смогут помочь снизить такие симптомы беременности, как головные боли, усталость, запоры, отеки. Именно эти побочные эффекты, чаще всего, мешают беременным женщинам ощутить радость материнства.


6. Упражнения могут снизить вероятность риска преждевременных родов. Было доказано, что если заниматься физическими упражнениями, то можно уменьшить риск, по меньшей мере, на 50%.


Советуем пить много жидкости, перед тренировками и физическими нагрузками, соблюдайте питательную диету, а также избегайте чрезмерных нагрузок. Вам необходимо прислушиваться к своему организму, а если вы чувствуете себя нехорошо, то немедленно остановитесь и отдохните. Если вы будете тренироваться во время беременности, то, когда наступит время родов, всё пройдет намного легче. Упражнения помогут укрепить ваше тело, которому будет намного легче в процессе родов, когда вас повезут в родильное отделение. Женщинам, которые не занимаются спортом, намного сложнее найти в себе силы, когда приходит время рожать.


Упражнения во время беременности являются одной из лучших затей, которую вы можете сделать для себя и для вашего будущего ребенка. Всегда старайтесь быть аккуратной во время тренировок и не стесняйтесь обращаться к врачу за консультацией по возникающим у вас вопросам. Чем больше вы безопасно тренируетесь и используете здравый смысл, тем лучше вы делаете для себя и для вашего будущего ребенка.

Благодарим спонсора нашей публикации - бюро переводов в СПб.

шаблоны для dleскачать фильмы
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Новости
В силовых тренировках часто используется машина Смита, один из наиболее эффективных тренажеров для прокачки широкой группы мышц.
Раздел: Диеты
Многие ошибочно считают, что силовые упражнения укрепляют мышцы корпуса и создают рельеф, но перед тем как к ним приступать, нужно сбросить лишний
Раздел: Здоровье
Беременность для женщины является как радостной, так и тревожной порой одновременно.
Раздел: Семья
Двое или больше детей в семье — это огромный плюс, как для родителей, так и для самих детей.
Раздел: Здоровье
На носу лето и летние каникулы ваших детишек, а это прекрасный повод для вас задуматься о своем распорядке дня и даже о своем образе жизни:
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Любовь - морковь
Любовь - морковь     Здоровеем, ведь влюбленность способствует выработке эндорфинов (или «гормонов счастья»). Они благоприятно влияют
Сбежать со свадьбы
Сбежать со свадьбы Психолог Мария Разбаш убеждена: "Если у девушки нет психологических проблем, страхов, то и побег из-под венца ей
Гармоничные отношения
Гармоничные отношения Специалисты утверждают, что даже " психологию” нашего организма можно условно разделить на три части: одна

ПУТЕШЕСТВИЯ:

Большой Барьерный риф
Большой Барьерный риф Летим в Кэрнс - с крайнего юга на север Квинсленда. В аэропорту возьми карты и садись в автобус Sun
Гостиница в Санкт-Петербурге
Гостиница в Санкт-Петербурге Хостел Ретро Хауз в Санкт – Петербурге.
Экскурсии по Кубе
Экскурсии по Кубе Туристы, выбирая страну для путешествия, обращают внимание на то, какие интересные места и развлечения можно там найти.

КУЛИНАРИЯ:

Десерт “Брауни с коньяком”
Десерт “Брауни с коньяком” Брауни с коньяком - много шоколада и капелька горячительного. То, что доктор прописал !
Рецепт жареные свиные ребра
Рецепт жареные свиные ребра СОВЕТ: можно замариновать кусок целиком, не нарезая его, а потом приготовить на углях или в коптильне ...
Рецепт “Королевские креветки в кляре”
Рецепт “Королевские креветки в кляре” Чтобы заранее приготовленный кляр не нагревался, пока ждет своей очереди, добавь в него пару кусочков льда,
Вкусный кофе
Вкусный кофе Конечно, лучший кофе-тот, который тебе заваривает и подает в постель любимый человек ...
Полезная еда
Полезная еда Чтобы не растерять мысли между завтраком и обедом, подзарядись прямо у компьютера. Ты
Приготовление блюда пенне арраббьята
Приготовление блюда пенне арраббьята Тебе понадобятся: паста Penne rigate и соус Arrabbiata от Barilla. Разогрей в сковороде готовый соус Barilla Arrabbiata

© 2015 Женский журнал "Ева"