КРАСОТА:

13.04.19 | Красота
Свое сердце ты отдашь только одному человеку. А вот это
10.04.19 | Красота
С проблемой ломких волос приходится сталкиваться многим из нас.
10.04.19 | Красота
Целлюлит не болезнь, конечно. И на отношения в паре он вроде бы
09.04.19 | Красота
  Чтобы создать объем, который будет держаться
09.04.19 | Красота
Линия средств по уходу Forever Youth Liberator от Yves Saint Laurent

На зарядку – становись!

27.07.17 | Раздел: Здоровье | Просмотров: 1153

На носу лето и летние каникулы ваших детишек, а это прекрасный повод для вас задуматься о своем распорядке дня и даже о своем образе жизни: достаточно ли вы двигаетесь, делаете ли утреннюю зарядку, занимаетесь ли спортом? А может и ваши дети, по вашему примеру, больше торчат у телевизора или компьютера и совсем не выходят на улицу, не бегают, не двигаются, тем более не делают утреннюю зарядку и не занимаются вообще спортом?

Подумай об этом, дорогой родитель, подумай хорошенько, и… на зарядку – становись! Лето – это как раз то время, когда и ребенку можно уделить внимание, и собой заняться, привести себя в форму после зимнего периода. Говорят, за летние каникулы, вместе с ребенком, легко научиться отжиматься по сто раз! А ведь не так много времени и нужно – всего 15 минут у вас уйдет на утреннюю гимнастику!

Скачайте свою любимую музыку, лучше ритмичную, возможны и детские песенки, мелодии из любимых мультфильмов и «скачите» себе на здоровье вместе с ребенком. Кроме пресловутого общения, вы взбодрите свой организм после ночного сна, снимете усталость и укрепите организм (ведь хорошо известно, что за ночь тело сковывается, а значит, кровь надо разогнать, иначе усталость и ломота будут накапливаться). А еще можно найти в сети старые записи утренней гимнастики – могучий голос диктора будет руководить вашими движениями, мобилизуя ваши и детские мышцы. А еще лучше выдумывать свои движения и упражнения, можно делать это по очереди с ребенком, – это еще больше сплотит вас и ваше чадо. Кстати вот здесь можете заказать тренажеры для спорт зала и всегда быть в отличной форме.

Упражнения надо начинать с головы. Делайте наклоны вперед-назад, в сторону – по часовой стрелке и против нее. Такие упражнения не стоит делать более чем 8 раз. Те, кто имеет проблемы с шеей, должны делать такие упражнения с осторожностью – медленно и плавно. Ребенку следует предоставить самостоятельность – пусть делает, как хочет и сколько хочет. Затем выполняются упражнения для плеч. Их можно подтягивать к ушам, вращать, опускать – все, что нравится вам и вашему ребенку. Затем вращайте руками – опять же в свободном ритме – появится необычное ощущение.

Потом займитесь наклонами – дети их очень любят! Наклоняйтесь вперед-назад, влево-вправо, скручивайте тело, делайте разные ужимки. Правда, весело? Затем заставьте работать ноги. Осуществляйте махи ногами, можно делать их опираясь на стул. Важно, чтобы был проработан каждый сустав. Все это время следите за ребенком, комментируйте его действия и движения – комментарий должен быть положительным, вы получаете удовольствие от упражнений, все делается с улыбкой, общаясь с ребенком.

А после упражнений – водные процедуры. Обливайтесь вместе теплой водой – ваше общение станет теснее, доверие ребенка к вам возрастет. Каждую неделю, а то и чаще, по желанию, можно менять музыку, упражнения, чередуясь с ребенком, что-то делая вместе, весело, шутя, прыгая и дурачась. Глядишь, и ушла незаметно та пара килограммов, которые набрались так же незаметно. А ваш ребенок будет вам благодарен за бодрость и положительные эмоции!

шаблоны для dleскачать фильмы
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Мода, стиль
По всем законам психологии по нашей обуви можно узнать всё о нашем характере, о вкусах и предпочтениях.
Раздел: Уютный дом
Если ты хочешь сделать свою комнату оригинальной, но в то же время уютной, тебе нужно продумать все, и то, чем ты оформишь свое окно – не
Раздел: Здоровье
Многие женщины не признаются, что их беспокоят какие-либо возрастные изменения, происходящие с их внешностью, однако в глубине души остро реагируют
Раздел: Мода, стиль
Великолепного качества трикотаж в разнообразии изделий для очаровательных леди представлен в интернет магазине «Текс-Плюс». Здесь каждая модель – это
БОЛЬШОЙ НОС. МИФ: Крупный нос – большой член. ПРАВДА: никакой связи между их размeрами нет. НО ВСЕ ЖЕ: некоторое влияние органа обоняния на
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

На ком он женится?
На ком он женится? Да, мы ценим, что вы, девушки, изо всех сил хотите нам понравиться, бесконечно худея, скупая все новые и новые
Кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста Однажды он вскакивает с дивана с воплем "Надоело!”, срывает с крючка гитару, нахлобучивает на макушку сомбреро (откуда оно
Теория чувств
Теория чувств     Мужчины любят глазами. Кто бы что ни говорил, а в первую очередь он будет оценивать не твой высокий IQ, а именно

ПУТЕШЕСТВИЯ:

Остров женщин
Остров женщин Сейчас одним из самых популярных направлений у наших туристов являются туристические поездки в страны Карибского региона и
Сардиния - Коста-Смеральда
Сардиния - Коста-Смеральда Чтобы попасть на этот фешенебельный курорт, доезжай до Ольбии, оттуда есть маршруты Sun Lines до Palau с
Мае Кхонг Сон - город водопадов
Мае Кхонг Сон - город водопадов Город Мае Кхонг Сон расположен на севере Таиланда в окружении прекрасных гор.

КУЛИНАРИЯ:

Десерт “Брауни с коньяком”
Десерт “Брауни с коньяком” Брауни с коньяком - много шоколада и капелька горячительного. То, что доктор прописал !
Рецепт жареные свиные ребра
Рецепт жареные свиные ребра СОВЕТ: можно замариновать кусок целиком, не нарезая его, а потом приготовить на углях или в коптильне ...
Рецепт “Королевские креветки в кляре”
Рецепт “Королевские креветки в кляре” Чтобы заранее приготовленный кляр не нагревался, пока ждет своей очереди, добавь в него пару кусочков льда,
Вкусный кофе
Вкусный кофе Конечно, лучший кофе-тот, который тебе заваривает и подает в постель любимый человек ...
Полезная еда
Полезная еда Чтобы не растерять мысли между завтраком и обедом, подзарядись прямо у компьютера. Ты
Приготовление блюда пенне арраббьята
Приготовление блюда пенне арраббьята Тебе понадобятся: паста Penne rigate и соус Arrabbiata от Barilla. Разогрей в сковороде готовый соус Barilla Arrabbiata

© 2015 Женский журнал "Ева"