КРАСОТА:

14.07.20 | Красота
Тушь для ресниц пользовалась популярностью у женщин во все времена. Ведь каждой
31.03.20 | Красота
  Солнце красит весной мы стесняемся своей бледности... Но о
31.03.20 | Красота
    В повседневности лучше пользоваться блесками для губ:
31.03.20 | Красота
В поисках стильных и модных причесок для длинных и средних волос девушки порой
30.03.20 | Красота
Угрями называют не только косметический дефект, но и заболевание кожи. Научное

Польза занятий в тренажерном зале для похудения

05.06.17 | Раздел: Диеты | Просмотров: 2875

Многие ошибочно считают, что силовые упражнения укрепляют мышцы корпуса и создают рельеф, но перед тем как к ним приступать, нужно сбросить лишний вес с помощью кардиотренировок. На самом деле любые занятия фитнесом для похудения принесут свои плоды при разумном дефиците калории и правильном рационе, однако силовые упражнения имеют существенные преимущества.

Основные плюсы

В первую очередь такие тренировки способствуют ускорению метаболизма. Мышечные клетки требуют гораздо больше энергии, чем жировые, поэтому люди с развитой мускулатурой сжигают калории сильнее вне зависимости от активности (даже просто лежа).

Кардионагрузки (также называемые аэробными) важны для похудения, однако если вы не включите в свой план тренировок силовую часть, то будете терять мышцы. То есть вы будете сбрасывать вес, но при этом ухудшится "качество тела" и уменьшится скорость метаболизма.

Если вы хотите не просто увидеть на весах заветные цифры, но и быть подтянутыми и стройными, занятия в тренажерном зале для похудения просто необходимы. Снижением дневного калоража и активными аэробными нагрузками вы добьетесь только уменьшения объемов, но при этом тело останется дряблым. Это явление в фитнес-среде носит название skinny fat: рыхлая фигура при идеальных с современных точек зрения объемах.

Еще одно важное преимущество силовых тренировок: вы будете сжигать калории и по окончании занятий! По некоторым данным этот процесс может продолжаться на протяжении целых суток. Во время кардионагрузок сжигаются только те калории, которые необходимы на тренировке. Силовые же упражнения направлены на построение мышц, которое требует энергетических затрат и вне стен спортзала.

И, конечно, такие занятия помогут вам в долгосрочной перспективе. Пусть процесс создания идеального тела не будет быстрым, зато и эффект сохранится на длительное время. К тому же, увидев в зеркале первые результаты, вы сами не захотите остановиться.

шаблоны для dleскачать фильмы

(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Хватит изнурять себя тяжелыми физическим нагрузками и сидеть на строгой диете!
Раздел: Здоровье
На носу лето и летние каникулы ваших детишек, а это прекрасный повод для вас задуматься о своем распорядке дня и даже о своем образе жизни:
Раздел: Здоровье
Извечный вопрос женщин: есть или не есть после 18.00? Много представительниц прекрасной половины человечества стараются вести здоровый образ жизни,
Раздел: Здоровье
Заботиться о том, чтобы фигура была стройной и подтянутой нужно постоянно. И даже зимой, когда бедра, ягодицы и грудь надежно спрятаны под
Раздел: Здоровье
Многие женщины не признаются, что их беспокоят какие-либо возрастные изменения, происходящие с их внешностью, однако в глубине души остро реагируют
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Первое свидание – женские истории
Первое свидание – женские истории И хочется и колется: моя одноклассница Козина вывесила в "Фейсбуке” свадебное фото с подписью: "Мужчины ценят
Любовь сводит с ума
Любовь сводит с ума     Ученые из Нью-Йорка наконец доказали, что любовь бывает сумасшедшей. В эксперименте участвовали как здоровые люди,
Почему он не звонит ?
Почему он не звонит ? Вот уже не одно десятилетие лучшие умы бьются над решением этих вопросов, но четкого ответа до сих пор нет. Есть

ПУТЕШЕСТВИЯ:

Туризм в столице Финляндии - Хельсинки
Туризм в столице Финляндии - Хельсинки Город Хельсинки является столицей Финляндии. Это самый большой город в стране. Его население составляет 588 941 человек. Город
Зимняя рыбалка на Ахтубе
Зимняя рыбалка на Ахтубе Подводная охота на Ахтубе и астраханская рыбалка достаточно интересное и увлекательное занятие, причем не только для новичков, но
Где лучше провести Новогодние каникулы
Где лучше провести Новогодние каникулы Для зимнего отдыха где лучше провести Новогодние каникулы, конечно же, предпочтительнее экзотический Пхукет, и не только из-за

КУЛИНАРИЯ:

Десерт “Брауни с коньяком”
Десерт “Брауни с коньяком” Брауни с коньяком - много шоколада и капелька горячительного. То, что доктор прописал !
Рецепт жареные свиные ребра
Рецепт жареные свиные ребра СОВЕТ: можно замариновать кусок целиком, не нарезая его, а потом приготовить на углях или в коптильне ...
Рецепт “Королевские креветки в кляре”
Рецепт “Королевские креветки в кляре” Чтобы заранее приготовленный кляр не нагревался, пока ждет своей очереди, добавь в него пару кусочков льда,
Вкусный кофе
Вкусный кофе Конечно, лучший кофе-тот, который тебе заваривает и подает в постель любимый человек ...
Полезная еда
Полезная еда Чтобы не растерять мысли между завтраком и обедом, подзарядись прямо у компьютера. Ты
Приготовление блюда пенне арраббьята
Приготовление блюда пенне арраббьята Тебе понадобятся: паста Penne rigate и соус Arrabbiata от Barilla. Разогрей в сковороде готовый соус Barilla Arrabbiata

© 2015 Женский журнал "Ева"