КРАСОТА:

13.06.22 | Красота
Парик – это идеальный выбор для тех женщин, которые хотели бы преобразовать
06.06.22 | Красота
Новость для тех, кто любит быстрые перевоплощения: новая
06.06.22 | Красота
Волосы длиной до середины шеи идеально подойдут тем, кто вечно в поиске,
02.06.22 | Красота
Эх, Симпотяжка! Какие стихи пишут мужчины обладательницам длинных волос –
03.09.21 | Красота
Ботокс лица стирает отпечатки прожитых лет и делает его на 10 лет моложе.

Польза занятий в тренажерном зале для похудения

05.06.17 | Раздел: Диеты | Просмотров: 3368

Многие ошибочно считают, что силовые упражнения укрепляют мышцы корпуса и создают рельеф, но перед тем как к ним приступать, нужно сбросить лишний вес с помощью кардиотренировок. На самом деле любые занятия фитнесом для похудения принесут свои плоды при разумном дефиците калории и правильном рационе, однако силовые упражнения имеют существенные преимущества.

Основные плюсы

В первую очередь такие тренировки способствуют ускорению метаболизма. Мышечные клетки требуют гораздо больше энергии, чем жировые, поэтому люди с развитой мускулатурой сжигают калории сильнее вне зависимости от активности (даже просто лежа).

Кардионагрузки (также называемые аэробными) важны для похудения, однако если вы не включите в свой план тренировок силовую часть, то будете терять мышцы. То есть вы будете сбрасывать вес, но при этом ухудшится "качество тела" и уменьшится скорость метаболизма.

Если вы хотите не просто увидеть на весах заветные цифры, но и быть подтянутыми и стройными, занятия в тренажерном зале для похудения просто необходимы. Снижением дневного калоража и активными аэробными нагрузками вы добьетесь только уменьшения объемов, но при этом тело останется дряблым. Это явление в фитнес-среде носит название skinny fat: рыхлая фигура при идеальных с современных точек зрения объемах.

Еще одно важное преимущество силовых тренировок: вы будете сжигать калории и по окончании занятий! По некоторым данным этот процесс может продолжаться на протяжении целых суток. Во время кардионагрузок сжигаются только те калории, которые необходимы на тренировке. Силовые же упражнения направлены на построение мышц, которое требует энергетических затрат и вне стен спортзала.

И, конечно, такие занятия помогут вам в долгосрочной перспективе. Пусть процесс создания идеального тела не будет быстрым, зато и эффект сохранится на длительное время. К тому же, увидев в зеркале первые результаты, вы сами не захотите остановиться.

шаблоны для dleскачать фильмы

(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Хватит изнурять себя тяжелыми физическим нагрузками и сидеть на строгой диете!
Раздел: Здоровье
На носу лето и летние каникулы ваших детишек, а это прекрасный повод для вас задуматься о своем распорядке дня и даже о своем образе жизни:
Раздел: Здоровье
Извечный вопрос женщин: есть или не есть после 18.00? Много представительниц прекрасной половины человечества стараются вести здоровый образ жизни,
Раздел: Здоровье
Заботиться о том, чтобы фигура была стройной и подтянутой нужно постоянно. И даже зимой, когда бедра, ягодицы и грудь надежно спрятаны под
Раздел: Здоровье
Многие женщины не признаются, что их беспокоят какие-либо возрастные изменения, происходящие с их внешностью, однако в глубине души остро реагируют
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Как удивить мужчину
Как удивить мужчину Трудно удивить мужчину в век нанотехнологий. Томных взглядов, глубоких мыслей, декольте и фразы "Ты такой умный”
Психолог для семейных пар в Москве
Психолог для семейных пар в Москве После пышной церемонии и торжественных обещаний, супруги окунаются в прозаичные будни, даже порой не подозревая, какой далекой
Вечная любовь
Вечная любовь Какими чертами характера должна обладать девушка, чтобы ее мечты о вечной любви мгновенно начали сбываться.

ПУТЕШЕСТВИЯ:

Индия в специях
Индия в специях Варанаси или Бенарес - древнейший из населенных городов на Земле. Индусы верят, что он был основан самим богом
Морская прогулка по Барселоне
Морская прогулка по Барселоне Побережье возле Барселоны прославлено своими незабываемыми видами, чистейшими лазурными водами и сказочными бухтами.
Сардиния - ривьера кораллов
Сардиния - ривьера кораллов Из Кальяри едем в Альгеро. В Альгеро нужно покупать кораллы. Красные кораллы и добывают, и обрабатывают в Альгеро,

КУЛИНАРИЯ:

Десерт “Брауни с коньяком”
Десерт “Брауни с коньяком” Брауни с коньяком - много шоколада и капелька горячительного. То, что доктор прописал !
Рецепт жареные свиные ребра
Рецепт жареные свиные ребра СОВЕТ: можно замариновать кусок целиком, не нарезая его, а потом приготовить на углях или в коптильне ...
Торт медовый
Торт медовый Для того, чтобы приготовить медовый торт нам понадобится:
Рецепт “Королевские креветки в кляре”
Рецепт “Королевские креветки в кляре” Чтобы заранее приготовленный кляр не нагревался, пока ждет своей очереди, добавь в него пару кусочков льда,
Вкусный кофе
Вкусный кофе Конечно, лучший кофе-тот, который тебе заваривает и подает в постель любимый человек ...
Полезная еда
Полезная еда Чтобы не растерять мысли между завтраком и обедом, подзарядись прямо у компьютера. Ты

© 2015 Женский журнал "Ева"