КРАСОТА:

13.04.19 | Красота
Свое сердце ты отдашь только одному человеку. А вот это
10.04.19 | Красота
С проблемой ломких волос приходится сталкиваться многим из нас.
10.04.19 | Красота
Целлюлит не болезнь, конечно. И на отношения в паре он вроде бы
09.04.19 | Красота
  Чтобы создать объем, который будет держаться
09.04.19 | Красота
Линия средств по уходу Forever Youth Liberator от Yves Saint Laurent

Польза занятий в тренажерном зале для похудения

05.06.17 | Раздел: Диеты | Просмотров: 2587

Многие ошибочно считают, что силовые упражнения укрепляют мышцы корпуса и создают рельеф, но перед тем как к ним приступать, нужно сбросить лишний вес с помощью кардиотренировок. На самом деле любые занятия фитнесом для похудения принесут свои плоды при разумном дефиците калории и правильном рационе, однако силовые упражнения имеют существенные преимущества.

Основные плюсы

В первую очередь такие тренировки способствуют ускорению метаболизма. Мышечные клетки требуют гораздо больше энергии, чем жировые, поэтому люди с развитой мускулатурой сжигают калории сильнее вне зависимости от активности (даже просто лежа).

Кардионагрузки (также называемые аэробными) важны для похудения, однако если вы не включите в свой план тренировок силовую часть, то будете терять мышцы. То есть вы будете сбрасывать вес, но при этом ухудшится "качество тела" и уменьшится скорость метаболизма.

Если вы хотите не просто увидеть на весах заветные цифры, но и быть подтянутыми и стройными, занятия в тренажерном зале для похудения просто необходимы. Снижением дневного калоража и активными аэробными нагрузками вы добьетесь только уменьшения объемов, но при этом тело останется дряблым. Это явление в фитнес-среде носит название skinny fat: рыхлая фигура при идеальных с современных точек зрения объемах.

Еще одно важное преимущество силовых тренировок: вы будете сжигать калории и по окончании занятий! По некоторым данным этот процесс может продолжаться на протяжении целых суток. Во время кардионагрузок сжигаются только те калории, которые необходимы на тренировке. Силовые же упражнения направлены на построение мышц, которое требует энергетических затрат и вне стен спортзала.

И, конечно, такие занятия помогут вам в долгосрочной перспективе. Пусть процесс создания идеального тела не будет быстрым, зато и эффект сохранится на длительное время. К тому же, увидев в зеркале первые результаты, вы сами не захотите остановиться.

шаблоны для dleскачать фильмы
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Хватит изнурять себя тяжелыми физическим нагрузками и сидеть на строгой диете!
Раздел: Здоровье
На носу лето и летние каникулы ваших детишек, а это прекрасный повод для вас задуматься о своем распорядке дня и даже о своем образе жизни:
Раздел: Здоровье
Извечный вопрос женщин: есть или не есть после 18.00? Много представительниц прекрасной половины человечества стараются вести здоровый образ жизни,
Раздел: Здоровье
Заботиться о том, чтобы фигура была стройной и подтянутой нужно постоянно. И даже зимой, когда бедра, ягодицы и грудь надежно спрятаны под
Раздел: Здоровье
Многие женщины не признаются, что их беспокоят какие-либо возрастные изменения, происходящие с их внешностью, однако в глубине души остро реагируют
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

На ком он женится?
На ком он женится? Да, мы ценим, что вы, девушки, изо всех сил хотите нам понравиться, бесконечно худея, скупая все новые и новые
Кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста Однажды он вскакивает с дивана с воплем "Надоело!”, срывает с крючка гитару, нахлобучивает на макушку сомбреро (откуда оно
Теория чувств
Теория чувств     Мужчины любят глазами. Кто бы что ни говорил, а в первую очередь он будет оценивать не твой высокий IQ, а именно

ПУТЕШЕСТВИЯ:

Сардиния - Коста-Смеральда
Сардиния - Коста-Смеральда Чтобы попасть на этот фешенебельный курорт, доезжай до Ольбии, оттуда есть маршруты Sun Lines до Palau с
Мае Кхонг Сон - город водопадов
Мае Кхонг Сон - город водопадов Город Мае Кхонг Сон расположен на севере Таиланда в окружении прекрасных гор.
Индия в специях
Индия в специях Варанаси или Бенарес - древнейший из населенных городов на Земле. Индусы верят, что он был основан самим богом

КУЛИНАРИЯ:

Десерт “Брауни с коньяком”
Десерт “Брауни с коньяком” Брауни с коньяком - много шоколада и капелька горячительного. То, что доктор прописал !
Рецепт жареные свиные ребра
Рецепт жареные свиные ребра СОВЕТ: можно замариновать кусок целиком, не нарезая его, а потом приготовить на углях или в коптильне ...
Рецепт “Королевские креветки в кляре”
Рецепт “Королевские креветки в кляре” Чтобы заранее приготовленный кляр не нагревался, пока ждет своей очереди, добавь в него пару кусочков льда,
Вкусный кофе
Вкусный кофе Конечно, лучший кофе-тот, который тебе заваривает и подает в постель любимый человек ...
Полезная еда
Полезная еда Чтобы не растерять мысли между завтраком и обедом, подзарядись прямо у компьютера. Ты
Приготовление блюда пенне арраббьята
Приготовление блюда пенне арраббьята Тебе понадобятся: паста Penne rigate и соус Arrabbiata от Barilla. Разогрей в сковороде готовый соус Barilla Arrabbiata

© 2015 Женский журнал "Ева"